Quando vivenciamos situações
novas, como uma pandemia, crise que o país vem enfrentando neste período devido
à proliferação do novo coronavírus, é possível que tenhamos sentimentos e
pensamentos desagradáveis. Mas de acordo com o profissional de educação física
e residente do Programa de Residência Multiprofissional em Saúde da Família e
Comunidade da Fundação Escola de Saúde Pública de Palmas (Fesp), David Anderson
Fernandes, existem estratégias para ajudar a melhorar e se fortalecer neste
momento.

O profissional David
Anderson dá sugestões de como organizar o dia, buscando mais equilíbrio
emocional, saúde física e psíquica. Para ele, levantar e tomar um banho ajuda a
despertar e dar o play no seu dia. “Nada de ficar de pijama, coloque uma roupa
confortável. Faça alongamento muscular mantendo-se em cada posição 30 segundos
e aproveite o momento para orar e meditar, sempre agradecendo pelo seu dia”,
sugere.

A servidora pública Maysa
Carvalho, mãe de três meninos com idades diferentes, Arthur, de nove anos,
Lucca, de dois aninhos e do Enrico de apenas 11 meses, vem tentando conciliar
de forma criativa a rotina diária das atividades dos filhos e da família e as
demandas do trabalho. “No atual momento em que estamos vivendo, precisamos nos
reinventar. Nada melhor do que alinhar a atividade física com diversão. Neste
sentido, diariamente reservamos um tempo para exercitar em meio a brincadeiras
com as crianças, assim, mantemos o corpo e a mente mais leve e saudável”,
relata.

Criar uma rotina para se
manter ocupado e ativo diariamente é mais uma forma de diminuir a angústia, a
ansiedade ou qualquer outra emoção que possa estar atrapalhando sua rotina.
“Proponha a você mesmo metas a serem cumpridas, como por exemplo ler cinco
páginas de um livro por dia, menos tempo em redes sociais. Mesmo em sua casa,
tente se exercitar todos os dias, 15 a 30 minutos diários, esta atividade fará
a diferença em sua vida nessa fase”, fala.

David orienta manter o corpo
hidratado. “Hidratação, alimentação saudável e atividade física são
fundamentais para manter a saúde. Tente aprender algo novo ou aprimorar sua
área de atuação, assim você se manterá ocupado, e que consequentemente vai
melhorar seu conhecimento e sua autoestima”, revela.

Segundo o educador físico
dormir é uma forma de recuperar seu corpo. “Evite usar eletrônicos uma hora
antes de dormir e tenha uma rotina de sono para melhorar o funcionamento do seu
corpo”, aconselha.