#FiqueBemEmCasa: Prefeitura de Palmas lança campanha sobre hábitos saudáveis que ajudam a encarar o período de isolamento social
Nutrição é o tema da primeira matéria; nutricionista orienta que rotina em relação às principais refeições do dia deve ser mantida
Com a mudança na
rotina das famílias, que passaram a ficar em casa por conta da pandemia
do coronavírus (Covid-19), os hábitos alimentares também podem sofrer
alterações nos lares da maioria da população. Sob o mote #FiqueBemEmCasa, a
Prefeitura de Palmas está lançando uma série de matérias com dicas para a
população. Nesta primeira matéria vamos falar de alimentação saudável. Fique por dentro.
Mas não é porque estamos sem sair de
casa que os horários das refeições não devam ser respeitados. A rotina em
relação às principais refeições do dia, como: café da manhã, almoço e janta,
deve ser mantida.
Segundo a nutricionista da Secretaria Municipal de Saúde (Semus), Geórgia
Correa Alencar, é importante comer de forma regular e devagar, pois isso
irá controlar naturalmente a quantidade que comemos. “Devemos nos alimentar de
maneira adequada e saudável, tentando comer em horários semelhantes aos que já
realizamos todos os dias. Precisamos comer sem pressa, pois isso favorece a
digestão dos alimentos”, ressaltou.
Outra dica importante, além de
planejar as refeições, é o ato de sentar à mesa. “Devemos comer sem pressa,
mastigando bem os alimentos, sem distrações, como celular e TV, prestando
atenção na sua refeição, e aproveitando a companhia da família, já que todos devem
permanecer dentro de casa”, informou.
A nutricionista lembrou que, neste
período, as pessoas devem aproveitar para cozinha juntas, testar novas
receitas, como aquelas que ficaram guardadas em seus celulares ou cadernos de
receitas e não tem tempo de preparar por causa da correria do dia a dia. “Todos
devemos aproveitar para cozinhar juntos, preparar pratos coloridos, quanto mais
colorido o prato, melhor. Devemos investir na diversidade cromática dos
alimentos, como forma ideal de uma completa nutrição”, destacou.
Confira outras dicas:
– Faça dos alimentos naturais ou
minimamente processados a base da sua alimentação;
– Utilize óleos, gorduras, sal e
açúcar em pequenas quantidades na sua comida;
– Evite o consumo de alimentos
prontos industrializados. Esses alimentos são ricos em sódio, açúcar e gorduras.
– Organize a sua alimentação! Assim,
você tem mais tempo para planejar as suas refeições;
– Beba bastante Água! Moramos em uma
cidade bem quente e nosso corpo precisa de muita água para funcionar;
– Durma bem. Uma boa noite
de sono ajuda a manter o seu bem-estar;
– Pratique atividade física, EM CASA!
– Faça uma lista dos alimentos e
produtos que você precisa comprar antes de ir no supermercado. Com isso, você
volta mais rápido para casa. E não esqueça de higienizar tudo quando chegar em
casa.
– Não esqueça de manter a higiene
pessoal, lavando sempre as mãos, tomando banho e escovando os dentes. LAVE
SEMPRE AS MÃOS!