Instituto 20 de Maio inicia ciclo de palestras com 'Controle suas Emoções pela Respiração'

Instituto 20 de Maio de Ensino, Ciência e Tecnologia do Município de Palmas

Autor: Redação IVM/Palmas | Publicado em 01 de dezembro de 2023 às 13:52

Em primeira palestra, servidores aprendem técnicas respiratórias para aliviar ansiedade

Mais uma iniciativa do Instituto 20 de Maio de Ensino, Ciência e Tecnologia dedicada à saúde dos servidores, a palestra 'Controle suas Emoções pela Respiração' aconteceu na tarde desta quinta, 30, na sede do órgão. O evento, extensão do projeto 'Viva Bem Servidor', é a primeira parte de um ciclo de duas palestras e forneceu conhecimentos sobre gestão emocional e controle respiratório aos agentes do município de Palmas.

Iniciando com um momento de alongamento e meditação, a palestra, ministrada pelo professor de ioga e servidor do IVM, Kaíque Hilário, abordou como é possível equilibrar o estado emocional por meio do controle da respiração de forma consciente.

Segundo ele, devido ao fluxo excessivo de informações na vida moderna, mecanismos de reatividade corporal são constantemente estimulados, levando a um estado de alerta da mente e do corpo, por vezes superdimensionado pelo desequilíbrio emocional vicioso. Ao focar na respiração, o estresse pode ser controlado e estímulos de luta-e-fuga, então acionados pelo cérebro, podem ser evitados.

“Reconhecer a conexão entre a respiração e o estado emocional é a abordagem mais simples e acessível para controlar as emoções e cultivar a calma interior no meio do caos exterior. Esse cuidado ajuda a prevenir doenças como enxaqueca, gastrite e insônia, além da queda da imunidade”, declarou o servidor, responsável pelo projeto 'Viva Bem Servidor'.

Por meio dos chamados 'pranayamas', métodos originados da ioga, os palestrantes puderam exercitar a respiração atenta. Sentados, eles praticaram técnicas de respiração alternada (Anuloma Viloma) e a “respiração abelha” (Bhramari), que podem ser utilizadas para apaziguar a mente em momentos de tensão. 

 

Palestra II

No dia 11 de dezembro, o 'Viva Bem Servidor' aborda motivação, disciplina e foco com a palestra 'Uma Chave. Uma decisão'. Momento é aberto ao público.

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A sede do Instituto 20 de Maio de Ensino, Ciência e Tecnologia (IVM) está localizada na Q. 602 Sul Avenida Joaquim Teotônio Segurado, atrás da Estação Xambioá.