Secretaria Municipal da Saúde
Fotógrafo: Crédito Divulgação Web
Autor: Redação Semus | Publicado em 09 de setembro de 2019 às 15:32
Transtornos mentais acometem, em algum momento da vida, ao menos 20% da população mundial
Quando o assunto é saúde, é comum ligar esse termo ao corpo, no entanto
a psicóloga e gerente de Saúde Mental da Secretaria de Saúde de Palmas (Semus),
Dhieine Caminski, explica que dar atenção ao seu estado psicológico é
fundamental para o equilíbrio mental.
Os transtornos mentais acometem, em algum momento da vida, ao menos 20%
da população mundial. São casos de depressão, transtorno obsessivo compulsivo,
transtorno bipolar, esquizofrenia, ansiedade, anorexia, dentre outros. Mas,
manter a mente em equilíbrio pode evitar algumas dessas patologias, a psicóloga
Dhieine Caminski explica que mudanças simples de hábitos podem ajudar a manter
a saúde mental em dia.
De acordo com ela, “estabelecer uma rotina ajuda corpo e mente a viver
em equilíbrio. O cérebro se acostuma com as tarefas e responsabilidades quando
elas são organizadas, e isso evita estresses desnecessários. A mente consegue
relaxar melhor quando você sabe que tem a maioria das suas tarefas sob controle”.
Em tempos em que as pessoas vivem vidas duplas, entre a realidade e as
redes sociais, a orientação da especialista é que a escolha seja pela vida
real. “As redes sociais ajudam na comunicação entre pessoas que estão longe,
mas distancia as que estão próximas e ainda transmitem uma falsa realidade.
Pesquisas mostram que redes sociais são nocivas à saúde quando usadas em
excesso e podem até causar depressão e ansiedade”, destaca.
Outra dica valiosa da psicóloga é relaxar mais nos momentos de lazer, o
que ajuda muito a colocar os pensamentos em ordem e aproveitar cada momento ao
máximo, seja no trabalho ou momento de lazer.
Corpo são, mente sã
Conforme ela, dormir bem é fundamental “tanto a falta quanto o excesso
de sono são prejudiciais e podem ser um dos fatores causadores de problemas
como estresse, ansiedade e até depressão. Por isso, tente descansar à noite,
leia um livro, ouça uma música ou faça qualquer atividade de relaxamento, de modo
a introduzir o sono, o ideal é dormir de 6 a 8 horas por noite”, explica.
Fazer, no mínimo, 30 minutos de exercício físico diariamente ajuda a
manter a oxigenação do cérebro em dia. Além disso, favorece a produção de
endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar, que contribui
diretamente para a boa saúde mental.
Assim como qualquer parte do corpo, o cérebro tem substâncias químicas que podem entrar em desequilíbrio e causar problemas como depressão, síndrome do pânico e muitas outras. “Por isso, é importante procurar ajuda quando julgar necessário e ir em busca do seu equilíbrio mental com o auxílio de um médico ou psicólogo”, finaliza.
Edição e postagem: Lorena Karlla
